Problemas comunes en la adolescencia

 

Estrés en la adolescencia. Relación, implicaciones y consecuencias en la educación

La adolescencia es una etapa de turbulencias y cambios a nivel físico, socioafectivo y conductual, caracterizada por una elevada reactividad emocional al estrés y un aumento de las conductas exploratorias, lo cual favorece al desarrollo del individuo, pero de forma desmedida puede derivar en problemas psicológicos. El objetivo de este blog es identificar los signos de estrés y baja autoestima en los jóvenes. Explore recursos, apoyo emocional y herramientas para garantizar una mentalidad saludable y equilibrada en la vida académica.

El estrés en adolescentes

El estrés es sí no es malo, tener cierta proporción de estrés es bueno para encarar a inconvenientes o retos inmediatos. El problema está una vez que este estrés es prolongado en la época y crea mucho malestar al joven. Para ayudar al adolescente a gestionar este estrés es necesario dotarlo de herramientas, hablando con ellos, acompañándolo en sus preocupaciones, buscando alternativas para solucionar algún problema y, sobre todo, mostrarse siempre disponible, en cualquier momento que lo necesiten. Actualmente los adolescentes se enfrentan a una carga de estrés tan fuerte como la de un adulto, por lo que se pueden ayudar si aprenden el uso de diferentes técnicas para manejar adecuadamente su estrés. Los adolescentes se pueden sobrecargar de estrés, y este estrés mal manejado puede volverse en ansiedad.

Alguna de las causas de estrés en adolescentes es:

• Exceso de carga académica y exigencia en la misma.
• La baja autoestima y autoimagen negativa.
• Los cambios físicos y hormonales propios de la adolescencia.
• Problemas con sus pares o compañeros de escuela.
• Los problemas sociales que los rodean.
• El divorcio de los padres, o que estos permanezcan juntos cuando la relación no es buena.
• Violencia física y psicológica, tanto en la escuela o en casa.
• Problemas graves en la familia, como problemas económicos o enfermedad.
• La pérdida de un ser querido.
• El mudarse de ciudad, casa o cambiar de escuela.
• Sobrecargarse de actividades y tener expectativas muy altas en todas ellas.

¿Cómo podemos identificar los signos de ansiedad o estrés en adolescentes?

Tenemos la posibilidad de identificar que un joven sufre estrés o ansiedad observando si se ha producido cualquier cambio en el menor, si tiene ataques de rabia, complejidad para conciliar el sueño, cualquier problema con la ingesta de alimentos, complejidad en la toma de elecciones, aparición de conductas de peligro, separación social o inclusive palpitaciones. Los padres, maestros o tutores, deben estar alerta ante cualquier signo que puedan manifestar sus hijos ya que es importante detectar la ansiedad lo antes posible y brindarles el apoyo adecuado y la ayuda profesional que necesitan.

¿Cómo podemos ayudar?

Un psicólogo puede ayudar al adolescente a gestionar las situaciones que le provocan malestar, así como dotarlos de herramientas útiles para solventar su problema. Del mismo modo, puede ayudar a los familiares a manejar las diferentes situaciones con el adolescente y enseñarles a actuar en el momento que sea necesario, aportándoles pautas para lograr en casa de un estilo de vida saludable con bajos niveles de estrés o ansiedad.
Los papás tienen la posibilidad de contribuir a sus jóvenes con las siguientes recomendaciones:

• Hable con los adolescentes sobre probables componentes estresantes. Trate de ver el mundo de la manera que ellos lo realizan, y ayúdelos a conservar el punto de vista y a hallar maneras de sobrellevar las cosas.
• Sea consciente de las expectativas que usted fija para los jóvenes. Tener altas expectativas puede contribuir a los chicos a conseguir su potencial, sin embargo, tienen que ser realistas. No sólo aquello, sino recuerde que los chicos requieren tiempo para relajarse, jugar y pasar tiempo con los amigos, cada una de estas ocupaciones son cruciales para su salud física y de la mente. Y es fundamental que todos recordemos que en la vida hay más que logros.
• Hable con los jóvenes sobre su uso de las redes sociales. Ayúdeles a que tomen descansos, y a que piensen de manera crítica y racional sobre el impacto que poseen las redes sociales en sus vidas. Intente ver cómo puede conectar con su joven sobre la utilización apropiada y segura de los medios de comunicación.

Con la aplicación de estas y otras técnicas el adolescente, puede comenzar a manejar el estrés. Si el adolescente verbaliza que necesita ayuda, se siente abrumado, con estrés o tiene ansiedad, una consulta con un psicólogo infantil o con un profesional de la salud mental capacitado puede ser de gran ayuda. Recibir tratamiento en la adolescencia, para poder sobrellevar los problemas de salud mental es fundamental, ya que, si estos problemas no se tratan de manera oportuna, seguirán durante la edad adulta.

¿Cómo lidiar con el estrés escolar?

Los jóvenes apenas saben controlar sus emociones, ya que se hayan en pleno proceso de desarrollo y no saben manejar muchos asuntos. En vista de ello, son los padres y profesores quienes deben poner de su parte para ayudarlos a salir de este trance.

Deben hablar con ellos, aconsejarlos, guiarlos y no convertirse en sus enemigos sino más bien en sus tutores y aliados. En la medida en la que se les brinde ayuda, guía, protección y se les ofrezca seguridad ellos podrán salir adelante.

No darlo por sentado

Algunos de los síntomas mencionados son manifestaciones del estrés académico en adolescentes. Muchos de ellos son poco reconocibles, por eso lo importante es estar atentos y no quitarles importancia.

En las escuelas se cuenta con la figura del orientador, un profesional capacitado que puede brindar la ayuda pertinente para ofrecer los consejos más acertados y la guía necesaria para poder superar el estrés.

Vigilar la alimentación y acudir a un especialista

Los nutrientes proporcionan al joven la energía para desarrollar sus actividades. Por medio de los alimentos reciben vitaminas, minerales y proteínas indispensables para los procesos químicos que tienen lugar en el cerebro y en el resto del organismo.

Si se observa en una joven excesiva autocrítica, agotamiento o cansancio crónico, sensación de inutilidad, brotes de furia, suspicacia, insomnio o negatividad, lo más acertado será hablar con alguien que pueda establecer un diagnóstico y que pueda ayudarlo a salir de esa situación.

Tratamientos

La Organización Mundial de la Salud, como parte del programa de salud mental escolar, plantea la necesidad de fomentar el desarrollo integral saludable de los alumnos, previniendo así la aparición temprana de patologías del desarrollo. A pesar de no existir una aproximación clínica al estrés escolar, entre los factores protectores se destaca la necesidad de desarrollar capacidad para afrontar el estrés y el manejo de situaciones estresantes.

La guía clínica prioriza la prevención y abordaje temprano de síntomas iniciales en escolares y entrega algunas indicaciones de intervención para patologías asociadas a estrés:

• Ejercicios de respiración
• Relajación muscular gradual
• Técnicas de resolución de problemas
• Potenciar fortalezas y habilidades
• Identificar a padres o familiares que entreguen apoyo emocional
• Retomar hábitos y horarios adaptativos
• Reanudar actividades recreativas gratificantes

Cuando el cuadro clínico sobrepasa las capacidades de afrontamiento del estudiante, la derivación a equipos de especialistas en salud mental infanto-juvenil constituyen un paso a considerar para una intervención efectiva en el tiempo. De ser necesario se inicia tratamiento farmacológico para reducción de daño y manejo sintomatológico.

Se realiza psicoterapia para trabajar directamente la modificación inicial de patrones conductuales, habilidades cognitivas y estrategias de afrontamiento efectivas. Diseño de horario semanal de trabajo que deje tiempo a actividades recreativas, hábitos de sueño, hábitos de estudio, horarios de alimentación, trabajo en técnicas asertivas de comunicación e interacción para fomentar trabajo en equipo de pares y delegar responsabilidades. Se recomienda realizar actividades deportivas que disminuyen el estrés, actividades de relajación de fácil manejo, aprender a disfrutar de la vida y no sólo responder al rendimiento académico o competitividad y de ser necesario, realizar intervenciones terapéuticas específicas para patologías asociadas.

El estrés académico es el fenómeno de mayor ocurrencia dentro de la población estudiantil, debido a las diferentes exigencias dentro del sistema educativo lo cual ocasiona en los estudiantes malestar a nivel físico, emocional y psicológico. Si sufres de estrés excesivo o alguien que conozcas lo sufre es de valientes pedir ayuda.