Autoestima en la adolescencia

La adolescencia es un período complejo, lo sabemos. Una etapa del desarrollo evolutivo donde se busca asentar identidades, valores, autoconcepto, de ahí la necesidad de experimentar, conocer y posicionarse en diversos roles. Por eso, es especialmente importante que la autoestima en los adolescentes sea alta, fuerte y saludable. De lo contrario, pueden emprender un camino desacertado.

Durante la adolescencia adquiere fuerza la necesidad de reflexionar profundamente sobre uno mismo. A su vez, el cerebro va madurando y se adquieren nuevas habilidades. Todo ello influye en el proceso de adquisición de una nueva identidad. De ahí que solo cuando hemos desarrollado un autoconcepto coherente de nosotros mismos, podremos construir nuestra autoestima. 

Pero ¿Qué es la autoestima? 

Se puede definir la autoestima como la valoración positiva o negativa que el sujeto hace de su auto concepto, valoración que se acompaña de sentimientos de valía personal y auto aceptación. 

La autoestima es la valoración del autoconcepto

El autoconcepto es la representación mental global que tenemos de nosotros mismos. Se nutre del autoconocimiento. Por ejemplo “soy muy impulsivo cuando tomo decisiones”, “me divierte pasear con mi perro por el parque”, “soy muy competitivo cuando juego al fútbol” o “hablo de manera muy formal con mi tío”.

Durante los primeros años de vida, el autoconcepto es más moldeable. Y, por tanto, más susceptible de incorporar los valores, evaluaciones y expectativas provenientes de las figuras de apego. Ahora bien, durante la adolescencia es mucho menos coherente, más arbitrario y cambiante.

Así, estudios nos señalan que los adolescentes con baja autoestima presentan una tendencia mayor a la violencia, consumo de drogas y tendencia a conductas sexuales de riesgo.

Al darnos cuenta de lo que somos y cómo somos, el autoconcepto también nos da información de cuánto valemos. Por tanto, el autoconcepto contiene la autoestima, la cual dependerá de la valoración que hacemos de nosotros mismos con relación a determinados aspectos.

¿Cómo se forma la autoestima de una persona? 

Es decir, el auto concepto y la autoestima se van desarrollando con el tiempo a través de las percepciones que tenemos acerca de nosotros mismos en interacción con el ambiente que nos rodea y en cuando comparamos nuestras actitudes y nuestras acciones con las de otras personas.

La autoestima se va forjando desde el nacimiento, al igual que el autoconcepto. Es, a su vez, fruto de la interacción de distintos factores:

• Por un lado, genéticos (temperamento).
• Por otro, los ambientales (personales, sociales y culturales).

Todos ellos se van asimilando e interiorizando a medida que vamos creciendo. Esta valoración de uno mismo puede ir variando con la edad. Asimismo, y de acuerdo con el modelo propuesto por Harris Clemens, la autoestima se desarrolla de manera positiva cuando los adolescentes logran el equilibrio entre estas cuatro dimensiones:

• Vinculación: Capacidad de construir vínculos sanos, satisfactorios y recíprocos.
• Singularidad: Reconocimiento de las características, habilidades o virtudes que lo distinguen y por las cuales también es reconocido y valorado por los demás.
• Poder: Sensación de control sobre decisiones, capacidad de afirmarse, ser escuchado y manifestar de forma clara sus opiniones o deseos.
• Pautas: Modelos de comportamiento deseable y puntos de referencia positivos que le sirven al adolescente para construir su sistema de valores.

¿Cuáles son las características de la autoestima? 

1. Autoimagen: qué imagen o representación tienes sobre ti, cuánto te agradas. 
2. Autoconcepto: qué opinión tienes sobre ti, sobre quién eres. 
3. Autoeficacia: cuánto confías en tus capacidades y habilidades. 
4. Autor reforzamiento: hasta qué punto te permites disfrutar e inviertes en ti.

 ¿Cuáles son los factores que influyen en la autoestima? 

En la formación de la autoestima influyen diferentes factores, como los personales (habilidades físicas o imagen corporal, entre otros), personas importantes (padres, hermanos, amigos, profesores, etc.) y el entorno social y las costumbres que hay en la sociedad en la que vive una persona.

Tipos de autoestima que podemos encontrar 

1. Autoestima alta y estable: Las personas con el tipo de autoestima alta y estable son personas que mayoritariamente tienen seguridad en sí mismas, se consideran valiosas tal y como son y son capaces de defender sus opiniones y argumentos sin tambalearse. Reconocen en sí sus virtudes, pero también sus debilidades, lo que sucede es que no dejan que sus debilidades interfieran en su camino. 

2. Autoestima baja y estable: Sucede lo contrario con el tipo de autoestima baja y estable. Las personas que tienen una autoestima baja son personas que, de manera estabilizada en el tiempo, sin importar que externamente se les favorezca o no, tienden a infravalorarse y mantienen un dialogo interno con mayor carga negativa. 

Importancia de una buena autoestima: 

La autoestima influye de forma positiva en tu capacidad de asumir riesgos y afrontar nuevos retos cuando te sientes lo suficientemente capaz de superarlos con éxito. En cambio, cuando tienes una valoración pobre sobre ti mismo/a, no te atreverás a probar cosas nuevas o que estén fuera de tu zona de confort. 

¿Cómo podemos mejorar nuestra autoestima? 

• Evita ser demasiado crítico. La perfección es enemiga de la autovaloración y no existe como tal, ya que siempre habrá algo que no sepamos hacer del todo bien y eso está bien. 
• Aprende de tus errores de manera constructiva. Todo el mundo se equivoca y nosotros también nos tenemos que permitir hacerlo, pues si no nos equivocamos jamás podremos aprender como es debido. 
• Metas realistas. Tenemos que ser capaces de ponernos metas que sí son viables y que somos capaces de cumplir tanto a corto como a largo plazo. 
• Sentirse orgulloso. Hay que sentirse orgulloso de lo que somos y hemos conseguido en nuestra vida porque ha sido fruto de nuestro esfuerzo y dedicación única y exclusivamente.

¿Cómo se valora un adolescente a sí mismo?

Cuando le pides a un adolescente que se describa a sí mismo, normalmente lo hará atendiendo a atributos externos relacionados con su aspecto físico (atractivo, rasgos, figura…) y actividades realizadas (capacidades intelectuales y formas de relacionarse con los demás).

Su visión gira en torno a los conceptos de valía y competencia. Por ello, está muy relacionada con el éxito escolar, la competencia social y el equilibrio emocional. Además, la autoestima en los adolescentes experimenta diferencias en cuanto al género:

• Las chicas suelen tenerla menor y más vulnerable. Les preocupa enormemente su apariencia física, el éxito social y su rendimiento académico.
• La autoestima de los chicos se rige más por la dificultad de cumplir el estereotipo de hombre como tipo seguro de sí mismo, duro e intrépido.

Conductas que indican el grado de autoestima en los adolescentes

Dependiendo del nivel de autoestima que el adolescente tenga, así se verán influidos el resto de aspectos de su vida: escolar, familiar, afectivo, intrapersonal, etcétera. Además, esta valoración incidirá decisivamente en su personalidad posterior y en su felicidad.

Adolescentes con alta autoestima

Vamos a caracterizar a los adolescentes con una buena autoestima. Reúnen estas características:

• Se sienten queridos y aceptados por su entorno.  Además, se encuentran motivados para aprender, probar cosas nuevas y están dispuestos a conocer mundo.
• Suelen mostrarse optimistas respecto a su futuro y saben abordar sus problemas desde diversos puntos de vista.
• Se establecen objetivos y metas a corto y medio plazo y son capaces de responsabilizarse de sus propios comportamientos y decisiones.
• Conocen sus fortalezas y debilidades. Al igual que saben aceptar las críticas, son autocríticos y se enfrentan a los problemas.
• Tienen estabilidad emocional y dan muestras de empatía.
• Son sensibles ante las necesidades ajenas, se comunican fácilmente con las personas de su alrededor y mantienen una red saludable de contactos en su entorno.

Adolescentes con baja autoestima

No obstante, las conductas que dan indicios de baja autoestima en los adolescentes están encabezadas por una falta de confianza en sí mismos y en sus capacidades. Vamos a ver algunas de las señales más llamativas:

• Se consideran inferiores a los demás, no respetados y no valorados. Esto hace que rechacen realizar actividades grupales en las que han de cooperar con los demás.
• Sienten inseguridad y un paralizante miedo al fracaso.
• A menudo, dan muestras de falta de disciplina, de compromiso y de asunción de su responsabilidad.
• En su intento por sobresalir y dada su necesidad constante de llamar la atención engañan y mienten.
• Echan la culpa a los demás y a menudo adoptan una actitud agresiva, violenta, regresiva, desafiante y antisocial.

¿Cómo ayudar a un adolescente a mejorar su autoestima?

En esta época de la vida, la relación con los pares y con la familia tiene una influencia mucho mayor en su autoestima que en la vida adulta. Por tanto, es importante tener en cuenta que determinados tratos tendrán más peso a la hora de configurar su identidad. Vamos a ver algunas acciones beneficiosas para la autoestima en los adolescentes:

• Prestar atención al adolescente cuando sea necesario (es decir, manifestar un apego sano).
• Reforzar de forma positiva todo aquello que contribuya a formar una autoestima sólida.
• Inculcar dinámicas y acciones que fomenten las relaciones sanas.
• Compartir los propios sentimientos y vivencias con el adolescente.
• Nunca invalidar sus sentimientos.
• Compartir alguna afición con el adolescente y pasar tiempo juntos.
• Respetar sus elecciones en cuanto a pareja y amigos, siempre y cuando no supongan un peligro para su integridad física o mental.

                        

A lo largo de este Blog podemos ver que es importante tener una buena percepción sobre ti mismo/a, debido a que afecta directamente los resultados que puedes conseguir en la vida, tanto en el ámbito profesional como en el personal. En otras palabras, tu capacidad de lograr lo que quieres en la vida depende en gran medida de tu nivel de autoestima. Por esto es demasiado importante trabajar en nuestra autoestima de manera constante.